Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα TUTORIAL. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα TUTORIAL. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Η Δυναμικη προθερμανση στο τενις

Η προθέρμανση πριν το παιχνίδι ή στα πρώτα λεπτά της προπονητικής μονάδας θεωρείται απαραίτητη για την ελαχιστοποίηση των τραυματισμών και την βελτίωση της απόδοσής μας .
Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με την γνωστή τυπική προθέρμανση που περιλαμβάνει συνήθως ελαφρύ τρέξιμο γύρω από το γήπεδο, το οποίο ακολουθείται από μία σειρά στατικών διατάσεων,οι οποίες εκτελούνται αργά, με τον ασκούμενο να στέκεται ακίνητος σε ορθή ή εδραία θέση .

Οι εξι βασικες στρατηγικες του τενις

Οι 6 βασικές στρατηγικές του τένις
Υπάρχουν 6 γενικές στρατηγικές τις οποίες ένας παίκτης μπορεί να εφαρμόσει και είναι αποτελεσματικές, ανεξάρτητα από το επίπεδο του αντιπάλου.Εφαρμόζονται και στις 5 καταστάσεις παιχνιδιού (1. Σερβίροντας 2. Επιστρέφοντας 3. Παίζοντας και οι 2 παίκτες από την βασική γραμμή 4. Προσεγγίζοντας και παίζοντας στο φιλέ 5. Εκτελώντας passing shot και λόμπα.) μεμονωμένα ή σε συνδυασμό με άλλες.

Οι στρατηγικές αυτές , παρατίθενται στη συνέχεια, με σειρά δυσκολίας, αναφoρικά με την εφαρμογή τους σε ένα αγώνα τένις: